4460
vizualizari

„Izgoneste frica" W. Edwards Deming

Frica este cosmarul oricarui vorbitor.

Daca ti s-a intamplat vreodata sa te cuprinda emotiile, tusea sau sa ti se usuce gatul atunci cand aveai de spus ceva in public, sa te inrosesti sau pur si simplu sa uiti discursul, atunci ai experimentat aceasta frica.

Studiile au aratat ca in fata unei audiente, creierul emotional submineaza activitatea centrului operativ al creierului, situat in lobii prefrontali. Si astfel, memoria operationala care este vitala pentru intelegere, organizare, gandire rationala si invatat este perturbata sau chiar blocata.

 In schimb, cand mintea este calma si relaxata, memoria operationala lucreaza optimal.

Atunci cand apare frica, imediat apar emotii intense, suparari, valuri de anxietate, panica, frustrare, iritare, ciuda si furie oarba.

Vreau sa iti prezint un test efectuat de Universitatea Stanford, cunoscut sub numele de „marshmallow test" in care copii de 4 ani au fost adusi unul cate unul intr-o incapere, li s-a pus o prajitura pe masa si li s-a spus: „poti s-o iei chiar acum, daca vrei, insa, daca nu o mananci pana ma intorc, ai sa capeti doua."

Douazeci de ani mai tarziu au fost evaluati si s-a constata ca:

Cei care mancasera prajitura

  • erau mai vulnerabili la stres, irascibili, iritabili, dispusi la incaierari si mai putin apti de a-si urmari obiectivele propuse
  • au avut un scor mic la examenuld e admitere la colegiu
  • datorita impulsivitatii marite, capacitatea de invatare era redusa, deoarece le era greu sa ramana concentrati pe invatare
  • aveau dificultati in relationare, in a se adapta si a invata
  • erau mai putin inzestrati intelectual
  • mai putin dezvoltati in plan afectiv
  • erau adesea solitari, mai putin demni de incredere, mai distanti
  • erau incapabili sa renunte la o placere sau sa o amane
  • erau stresati, putin toleranti, putin stapani pe sine
  • ramaneau blocati in fata presiunilor, nu erau flexibili
  • aveau raspunsuri stereotipe, superficiale si depasite

Cei care nu mancasera prajitura

  • erau calmi, calculati, isi gestionau emotiile bine, stiau sa-si urmeze un tel propus
  • la examenul de admitere la colegiu au avut un scor superior cu 210 puncte
  • erau mai dezvoltati din punct de vedere intelectual, mai atenti, cu o mare putere de concentrare
  • mai apti pentru legarea de relatii stranse
  • mai responsabili
  • se controlau mai bine in situatii tensionate sau de frustrare
  • erau de incredere, mai toleranti si flexibili
  • isi gestionau bine nivelul de stres
  • aveau incredere in ei crescuta
  • aveau abilitati bune de comunicare si relationare

Ei bine, cazul acestor copii reprezinta o lectie de mai mare amploare despre emotiile nestapanite, fiindca atunci cand esti sub impulsul agitatiei capacitatea de judecata si activitatile tale au in mod cert de suferit.

A-ti tine emotiile sub control nu inseamna a-ti domoli nervozitatea sau a-ti reprima impulsurile, ci inseamna ca iti poti ALEGE FELUL in care iti exprimi sentimentele.

Si atunci cand iti alegi felul in care iti exprimi sentimentele, esti in concordanta cu gandurile si trairile tale interioare, ceea ce conduce la o sanatate si o relationare superioara.

Mai jos, poti sa iti faci o evaluare a gradului tau de autocontrol.

Autocontrolul este acea alegere de a tine in frau emotiile perturbatoare si impulsurile necontrolate.

Pentru a firmatiile de mai jos, aloca-ti o cifra de la 1 la 4 care sa reflecte situatia ta actuala, unde:

1=este foarte greu intotdeauna

2=este greu adesea

3=este usor adesea

4=este usor intotdeauna

  • Stii sa-ti modelezi impulsivitatea, sa-ti prelucrezi contrarietatile si sa-ti alungi starile depresive
  • Iti pastrezi calmul si fermitatea chiar si in momentele cele mai grele
  • Ai mintea limpede si ramai concentrat in situatii tensionate

Acum, dupa ce ti-ai facut aceasta evaluare, stii exact unde te afli, care iti sunt punctele tale forte si cele care pot fi imbunatatite.

Ideal este sa ai un punctaj mare la fiecare pozitie in parte, insa chiar daca nu este asa, iti poti imbunatati performanta intr-un mod foarte simplu.

Alege o afirmatie slab evaluata si pune-ti intrebarea: Desi am ajuns aici si stiu ca pot merge mai departe, ce as putea sa fac pentru a creste cu un punct? Si alege un comportament nou, o actiune noua pe care sa te antrenezi in saptamana urmatoare. Apoi, peste o saptamana fa-ti din nou evaluarea si sesizeaza unde te pozitionezi. Daca ai crescut, atunci comportamentele alese au fost potrivite, daca nu ai crescut, atunci pune-ti din nou intrebarea si alege alte comportamente decat cele anterioare.

In acest mod, inveti cum sa lucrezi cu tine insuti, cum sa te perfectionezi si cum sa te evaluezi continuu.

Antrenamentul face diferenta dintre esec si succes!

Iti multumesc pentru ca te-ai oprit din drumul tau si ai citit aceste randuri prin care poti incepe sa schimbi ceva ACUM... si daca vrei sa imparti fericire, iubire si acceptare da un share sau like si aminteste-ti sa te inscrii la newsleterul saptamanal care sa te tina la curent cu toate gandurile bune...

Si te astept cu mare drag pe Pagina mea de FACEBOOK  unde un like de-al tau mi-ar umple inima de bucurie..

Loredana Latis
Antrenorul tau pentru succes
Email: Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza

 

 banner-academia-ll

Participa si TU la urmatoarele evenimente

Comentarii 

 
0 # bigu constantin 09-12-2011 10:44
....IN FATA FIECARUI OM SE DESCHIDE O CALE.....SUFLETUL EVOLUAT ALEGE CALEA CARE CONDUCE SPRE INALTIMI,CEL INVOLUAT ALEGE CARAREA CARE IL CONDUCE LA VALE.....CELE DOUA REGIUNI SUNT DESPARTITE DE CEATA......MULTI OAMENI INDECISI RATACESC PRIN ACEASTA CEATA....UN LUCRU ESTE SIGUR:....IN FAT TUTUROR OAMENILOR SE DESCHIDE O CALE CARE II POATE CONDUCE IN SUS SI UNA CARE II POATE CONDUCE IN JOS,.....SI FIECARE TREBUIE SA DECIDASINGUR CE CALE ALEGE.....OK MS.... DE TOT ,AI VB...MULTUMESC CA V-ATI GINDIT LA MINE...
 
 
+2 # Loredana Latis 09-12-2011 10:49
Si eu cred ca fiecare poate alege oricand pe ce cale sa mearga si sa-si traiasca viata, cu toate ca uneori exista tendinta sa fugim de responsabilitat ea vietii noastre si sa o pasam celorlalti din jur...
Dar si asta este o alegere...
Asadar, fiecare este 100% responsabil de viata sa!
Multumesc Constantin...
 
 
0 # sorin dragomir 09-12-2011 12:44
Eu cred ca mancam prajitura inainte sa-mi spuna ala ca trebuie sa astept :)))
 
 
0 # Loredana Latis 14-12-2011 12:45
Draga mea... tu stii mai bine...
Si ce ai aflat despre tine prin aceasta constientizare?
Ce vei folosi in viitor?
 
 
0 # bigu constantin 10-12-2011 12:56
..nu am primit ce mi-ai trimis...tu,,,, am verificat..ok..
 
 
-1 # Loredana Latis 14-12-2011 12:46
Am trimis manual ghidurile, le-ati primit acum?